Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.

En pysty tekemään

En pysty tekemään

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Auttaa sinua hyväksymään itsesi ja ajatuksesi sekä pääsemään yli ajatustesi aiheuttamista esteistä.


Kesto


Noin 2 minuuttia.


Ohje


Lue harjoituksen kulku ennen sen tekemistä.

Lue harjoitus


Harjoituksessa teet jotakin asiaa ja sanot samalla itsellesi ääneen tai mietit, ettet pysty tekemään sitä. Voit kokeilla sitä, että kävelet ympäri huonetta ja sanot samalla itsellesi ”en pysty kävelemään, en pysty kävelemään”. Voit myös tehdä samaa harjoitusta siivotessasi kotona sanoen samalla itsellesi ”en pysty imuroimaan, en pysty pyyhkimään pölyjä, en pysty pesemään lattiaa”.

Harjoitusta voit myös soveltaa sellaisten asioiden kohdalla, jotka ovat sinulle oikeastikin haastavia. Jos esimerkiksi esiintyminen on sinulle vaikeaa, voit toistaa itsellesi ennen esitystä ”en pysty pitämään esitystä, en pysty pitämään esitystä”. Todellisuudessa kuitenkin esiinnyt huolimatta ajatuksistasi.

Pohdinta


Itsellesi tärkeiden, mutta vaikealta tuntuvien asioiden välttäminen voi aiheuttaa ongelmia. Keliakiaan liittyvien vaikeiden tilanteiden välttäminen ei tee elämästä keliaakikkona helpompaa vaan kapeampaa. Lisäksi välttäminen voi pahentaa pelkoasi tai ahdistustasi tehden mielesi esteistä entistä isompia. Mene ja tee.

Tästä takaisin sivulle hyvän mielen harjoitukset.

Löysitkö etsimäsi?