Vuori

Vuori

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Tämä on hyvä harjoitus, kun tunnet olosi hajanaiseksi ja rauhattomaksi.


Kesto

Noin 3 minuuttia.

Ohje

Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.

Lue harjoitus

Seiso tai istu ryhdikkäästi. Sulje silmäsi ja keskity hetki hengitykseesi. Ajattele harjoituksen tuovan sinuun sisäistä voimaa. Kuvittele mielessäsi kaunis ja jykevä vuori. Kun kuvittelet vuorta, anna kehosi tulla vuoreksi. Tunne vuoren ominaisuudet: järkähtämättömyys, vakaus, voima ja ylväys.

Lepää muutama minuutti vuorikehossasi, liikahtamatta mistään peloista, huolista tai muista sinua ympäröivistä kokemuksista – aivan kuin vuori on liikahtamatta mistään sään vaihteluista. Lopeta harjoitus avaamalla silmäsi ja liikkumalla lempeästi.

Pohdinta

Mitä ajatuksia ja tuntemuksia tämä tehtävä herätti? Millaisissa keliakiaan liittyvissä vaikeissa tilanteissa voit soveltaa tätä?

Tästä takaisin sivulle hyvän mielen harjoitukset.

Löysitkö etsimäsi?

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.