Hiero kipu pois
Kuuntele harjoitus tästä:
Tarkoitus
Auttaa sinua rentoutumaan, olemaan hellä kehollesi ja helpottamaan tunneperäisiä kipujasi.
Kesto
Noin 10 minuuttia.
Ohje
Tarvitset harjoitusta varten kosteusvoidetta ja hieman yksityisyyttä.
Lue harjoitus
Ota kosteusvoidetta ja levitä sitä jalkaterällesi. Aloita hieromalla varpaasi.
Käy jokainen varvas yksitellen läpi. Kuvittele, että vapautat varpaidesi kautta kaikki ylimääräiset kuormitukset koko kehostasi ja mielestäsi. Esimerkiksi hieroessasi isovarvastasi vapautat kaikki negatiiviset ajatukset aivoistasi. Etene sitten päkiään, holvikaareen ja kantapäähän.
Tunne, kuinka hieronta hoivaa jalkojasi ja rauhoittaa koko kehoasi ja olemustasi. Tee sama toiselle jalkaterällesi. Työstä näin kaikki kiputilasi ja jatka eteenpäin ilman niitä.
Pohdinta
Millainen olosi nyt on? Huomaatko muutoksia kehossasi ja tuntemuksissasi? Olemalla hellä itseäsi kohtaan voit saavuttaa tasapainoisen ja rauhallisen tilan.