Haasteiden haarukointi

Haasteiden haarukointi

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Harjoitus auttaa sinua tiedostamaan syömisvalintoihisi vaikuttavia tekijöitä.


Kesto


Noin 10 minuuttia.


Ohje


Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.

Lue harjoitus


Pohdi ja kirjoita ylös, mitkä asiat voivat hankaloittaa syömistottumusten muuttamista tai syömistä kehosi tarpeiden mukaan.

Esteitä voivat olla esimerkiksi:
- Ajatteluesteet eli tekosyyt, esimerkiksi ”Minulla ei ole aikaa syödä kunnon lounasta”.
- Tunne-esteet eli toimiminen liiaksi tunteiden pohjalta, esimerkiksi ”Olen väsynyt ja tarvitsen suklaata jaksaakseni”.
- Välttäminen, esimerkiksi vaikeiden tunteiden turruttaminen syömällä.
- Liian tiukat säännöt, esimerkiksi ”Olen laihdutuskuurilla, joten en saa syödä ollenkaan tiettyjä ruokia”.

Pohdinta


Muistatko vielä harjoituksen Pikkumies olkapäällä? Millaisia asioita tuo pikkumies kertoo sinulle syömiseen liittyen? Ohjaileeko hän mielihalujasi tai syyllistääkö hän sinua syömisistäsi? Pelotteleeko pikkumies vaikeilla tilanteilla? Voisiko hän ohjata sinua olemaan hyväksyvä ja kiitollinen syömisen suhteen?

Tästä takaisin sivulle hyvän mielen harjoitukset.

Löysitkö etsimäsi?

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.