Tietoiset ostokset

Tietoiset ostokset

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Harjoitus opettaa sinua tekemään tietoisia valintoja ja tunnistamaan syömiseen liittyviä ajatuksia, tunteita ja haluja.


Kesto


Noin 10–30 minuuttia.


Ohje


Tee harjoitus ruokaostoksille lähtiessä.

Lue harjoitus


Väännä tietoisuusnappulasi ääriasentoon ostoksille mennessäsi. Kaupassa liikkuessasi ole tietoinen ajatuksistasi, tunteistasi ja mielihaluistasi – mitenkään arvioimatta niitä. Anna niiden vain olla yrittämättä muuttaa niitä.

1. Laadi ostoslista etukäteen, jos se on mahdollista.
2. Hidasta liikkumistasi kaupassa. Kävele rauhallisesti ja tarkkaile ympäristöäsi. Huomaatko käveleväsi aina samaa reittiä ja valitsevasi aina samoja tuotteita?
3. Voit nimetä asioita, joita näet, kuulet ja haistat.
4. Muistuta itseäsi siitä, mitkä valinnat ovat yhteneviä sen kanssa, mitä pidät itsellesi tärkeänä.

Pohdinta


Voisitko saada syömisestä enemmän elämyksiä kokeilemalla uusia ruokalajeja, käymällä syömässä uudessa ravintolassa tai valitsemalla kaupassa eri tuotteita? Huomaa, kuinka ruoka voi tarjota elämyksiä maistamisen lisäksi myös haistelemalla ja katselemalla. Keliakian ei tarvitse merkitä ruokavalion kapeutumista. Anna itsellesi tehtäväksi jokin uusi kokeilu ruoan parissa!

Tästä takaisin sivulle hyvän mielen harjoitukset.

Löysitkö etsimäsi?

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.