Estejuoksu

Estejuoksu

Kuuntele harjoitus tästä:

Tarkoitus


Auttaa sinua tiedostamaan omia esteitäsi liikunnan harrastamiselle.


Kesto


Noin 10 minuuttia.


Ohje


Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.

Lue harjoitus


Pohdi hetki liikunnan harrastamiseen liittyviä esteitä ja kirjaa ajatuksesi ylös.

Esteitä voivat olla esimerkiksi:
- Ajatteluesteet eli tekosyyt, esimerkiksi ”Minulla ei ole aikaa liikunnalle”.
- Tunne-esteet eli toimiminen liiaksi tunteiden pohjalta, esimerkiksi ”Minua ei huvita lähteä nyt ulos”.
- Välttäminen, esimerkiksi ”Tunnen itsesi kömpelöksi ja epävarmaksi liikkuessani, joten teen mieluummin jotain muuta”.
- Liian tiukat säännöt, esimerkiksi ”Minun pitää liikkua vähintään tunti kerrallaan, että siitä olisi mitään hyötyä”.

Pohdinta


Kun mielesi sanoo sinulle ”lähden myöhemmin”, ”aloitan kuntoilun huomenna” tai ”en jaksa tänään”, voisitko silti vain mennä ulos ja kokeilla miltä se tuntuu? Voit yllättyä ja huomata, että se tuntuukin hyvältä ja tunteesi vain yrittivät turhaan estää sinua lähtemästä.

Tästä takaisin sivulle hyvän mielen harjoitukset.

Löysitkö etsimäsi?

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Tällä sivustolla käytetään evästeitä

Tämä sivusto hyödyntää toiminnan kannalta välttämättömiä evästeitä sekä sivuston kehittämisen mahdollistavia tilastointievästeitä. Joidenkin sisältöjen näyttäminen voi lisäksi edellyttää markkinointievästeiden hyväksymistä. Lue lisää käyttämistämme evästeistä.​​​​​​

Evästeasetuksesi on tallennettu.