Vuori
Kuuntele harjoitus tästä:
Tarkoitus
Tämä on hyvä harjoitus, kun tunnet olosi hajanaiseksi ja rauhattomaksi.
Kesto
Noin 3 minuuttia.
Ohje
Voit tehdä tämän harjoituksen missä vain.
Lue harjoitus
Seiso tai istu ryhdikkäästi. Sulje silmäsi ja keskity hetki hengitykseesi. Ajattele harjoituksen tuovan sinuun sisäistä voimaa. Kuvittele mielessäsi kaunis ja jykevä vuori. Kun kuvittelet vuorta, anna kehosi tulla vuoreksi. Tunne vuoren ominaisuudet: järkähtämättömyys, vakaus, voima ja ylväys.
Lepää muutama minuutti vuorikehossasi, liikahtamatta mistään peloista, huolista tai muista sinua ympäröivistä kokemuksista – aivan kuin vuori on liikahtamatta mistään sään vaihteluista. Lopeta harjoitus avaamalla silmäsi ja liikkumalla lempeästi.
Pohdinta
Mitä ajatuksia ja tuntemuksia tämä tehtävä herätti? Millaisissa keliakiaan liittyvissä vaikeissa tilanteissa voit soveltaa tätä?